緊張をほぐすには

　人前で歌ったりしゃべったりするとき、だれもが緊張した経験を持っていることでしょう。緊張は決して悪いことではありません。適度な緊張は、気が引き締まり、頭がさえることがあります。

　ただし、緊張しすぎてしまうと、体が思うように動かず、声も出なくなってしまいます。緊張しすぎると、のどがつまり、呼吸が苦しくなることがあります。

　そんなときは、まず落ち着いて呼吸をすることから始めましょう。息を大きく吸うのではなく「ハッハッハッ」と息を細かく吐き出します。意識して息を吐くことで、続けて自然に息を吸うことができます。

　次に、上を向いて頭を左、右、左、右と倒します。続いて下を向いて同じように頭を左、右、左、右と倒します。首を動かすことで、緊張して動きにくくなった筋肉とのどがほぐれて、声がだしやすくなります。

　どれも簡単なことばかりですが、普段は意識して行動に移す機会は少ないはずです。まずは試してみましょう。
 歌を上手く歌う方法 
 リズム感をよくする  ビブラートのかけ方
 低音を出す  裏声を出す
 腹式呼吸をマスターする  感情を込める歌い方
 音痴をなおす  ミックスボイスを出すコツ
 自分の地声を鍛える  こぶしを効かせる
 声を出しやすい姿勢  鼻濁音できれいな発音を
 体の力みをとる  七色の声を使い分ける
 小さくても聞こえる声で  息継ぎのコツ
 人前で歌うときは  息継ぎで歌の表情を出す
 歌を上手く聴かせるコツ  アクセントのつけ方
 歌うときの心構え  緊張をほぐすには
 マイクの上手な使い方